Tăng huyết áp là bệnh rất nguy hiểm nhưng lại thường ít triệu chứng thể hiện, khiến cho nhiều người không phát hiện ra bệnh kịp thời mà chỉ tình cờ phát hiện khi đi khám một bệnh lý khác. Song những biến chứng của tăng huyết áp lại rất nguy hiểm, khó lường, thậm chí gây tử vong. Vậy để phòng chống bệnh cao huyết áp, người dân cần lưu ý điều gì? Hãy xem thông tin dưới đây bạn nhé!
Nguồn: suckhoedoisong
Ghi chú : Chế độ ăn DASH khuyến khích:
Giảm lượng muối: Muối có thể làm tăng huyết áp, vì vậy DASH khuyến khích giảm lượng muối tiêu thụ hàng ngày.
Ăn nhiều rau củ: Rau củ giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và hệ tiêu hóa.
Tăng cường lượng trái cây: Trái cây cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa, giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và ung thư.
Đa dạng hóa nguồn protein: DASH khuyến khích sử dụng protein từ nguồn thực phẩm như đậu, hạt, thịt gia cầm không mỡ, cá, và thịt bò không mỡ.
Hạn chế đường và chất béo bão hòa: Giảm lượng đường và chất béo bão hòa trong chế độ ăn có thể giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và béo phì.